Personal trainers, Personal Training
 
Personal Trainers Trainers Γυμναστήρια Άρθρα Πρoϊόντα Εκπαίδευση Links Επικοινωνία
 
 
 
 
 
 
Η κακή διατροφή, η έλλειψη σωματικής άσκησης και το έντονο στρες επηρεάζουν το πεπτικό μας σύστημα και αποτελούν παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση δυσκοιλιότητας. Είναι χαρακτηριστικό ότι ένας στους πέντε Έλληνες υποφέρει από δυσκοιλιότητα, με τις γυναίκες να είναι πιο ευπαθείς. Το πιο ανησυχητικό, όμως, είναι ότι το 25% δεν κάνει τίποτα για να ανακουφιστεί από τα συμπτώματά του. Αν και στις περιπτώσεις χρόνιας δυσκοιλιότητας απαιτείται η διάγνωση γιατρού και ειδική θεραπεία, μπορείτε αλλάζοντας τις καθημερινές σας συνήθειες να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Συνιστάται, λοιπόν, η διατροφή σας να είναι ισορροπημένη και πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά και τα τηγανητά. Δεν πρέπει να παραλείπετε γεύματα αλλά να καταναλώνετε 4-5 γεύματα καθημερινά. Προσπαθήστε να μασάτε αργά. Καταναλώστε αρκετά υγρά, ειδικά νερό, και αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ. Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους. Προσοχή όμως, καλό είναι να επιλέξετε ήπια δραστηριότητα, όπως για παράδειγμα το περπάτημα ή ποδήλατο, καθώς πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι η έντονη φυσική άσκηση μπορεί να ευθύνεται για μείωση του αριθμού και της έντασης των περισταλτικών κινήσεων του εντέρου, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη σωστή λειτουργία του εντέρου, ενώ όταν σταματά η άσκηση η λειτουργία του εντέρου ομαλοποιείται. Προσπαθήστε να διατηρείτε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα. Οι παχύσαρκοι αντιμετωπίζουν πιο συχνά πεπτικές διαταραχές. Σημαντική βοήθεια μπορεί να προσφέρει και η χρήση φαρμάκων, ειδικά όταν η δυσκοιλιότητα βρίσκεται σε αρχικό στάδιο. Υπάρχουν αρκετά αποτελεσματικά φάρμακα, που χρησιμοποιούνται τις τελευταίες δεκαετίες. Ιδιαίτερα δραστική θεωρείται η φαρμακευτική ουσία δισακοδύλη, δραστικό συστατικό ιδιοσκευασμάτων που πωλούνται μόνο στα φαρμακεία. Η ουσία αυτή, που είναι δοκιμασμένη παγκοσμίως, μπορεί να δράσει μέσα σε 6-10 ώρες. Άρθρο από www.men24.gr

 

 
Επικοινωνία  
E-mail:   info@personaltrainer.gr
 
back
 
   
 
 
Personal Trainers Trainers Balatsinos P.F Studio Γυμναστήρια Άρθρα Πρoϊόντα Εκπαίδευση Links Επικοινωνία
  Τηλ : 2310 304509 Κινητό: 6946122887, Θεσσαλονίκη    
Personal trainers, Personal Training